oliwa z oliwa

mam podobne zdanie co domer. tylko zawsze sie zastanawiam jak zareaguja ludzie broniacy pewnych produktow gdy np. okaze sie ze oliwa z oliwek jest rakotworcza (w co oczywiscie nie wierze i to jest tylko hipoteza z kosmosu)?

[...] ok 100g ryżu/kaszy/ziemniaków + pierś z kurczaka ; inne mięso albo jakaś ryba + jakaś surówka ; jakaś zdrowa zupka Z kubuśa zrezygnuję V posiłek między 18:00-19:00 twaróg+oliwa z oliwek ; pucha tuny w sosie własnym Dlaczego odłożyc suple ? Tym TSE chcialem wzmocnić proces redukcji , a bieżnia , nie jestem za bardzo obcykany w tym temacie ale [...]

[...] ww-277 tł-90 oczywiscie tak wyglada tylko dzien treningowy, w dniu bez treningu odpada olej mct i 2 kolejne posilki po treningu. Beda zastapione puszeczka tunczyka z ryzem, oliwa z oliwek i warzywami. twarog na noc zostaje. nie wiem czy dobrze to sie prezentuje, ale ciezko cos ulozyc sensownego na tak mala wage, gdy trzeba sie bardzo graniczac z [...]

[...] Posiłek 4 - przed treningowy Ryż brązowy 100g , pierś z kurczaka 150g , kalafior/brokuły ( porcja ) + marchewka w kostkę na ryż + oliwa z oliwek łyżka Białko - 55.8g węglowodany - 50.7g tłuscz - 14.2g Kcal =502 [...]

[...] Posiłek 4 - przed treningowy Ryż brązowy 70g , pierś z kurczaka 100g , kalafior/brokuły ( porcja )+ 3x łyżka oliwa z oliwek Białko - 38g węglowodany - 31g tłuscz - 30g Kcal = 527 [...]

[...] Posiłek 4 - przed treningowy Ryż brązowy 100g lub makaron ( na zmianę) , pierś z kurczaka 100g , kalafior/brokuły ( porcja 200g ) + 2 oliwa z oliwek łyżka Białko - 34g węglowodany - 40g tłuscz -21 g Kcal =490 [...]

"jeść tyle ile mogę" . . . większej bzdury nie słyszałem. Tutaj sobie oblicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_przyblizenie-t95962.html Jak już obliczysz to wtedy odpowiednio dobierasz makroskładniki. Powiem ci w skrócie co masz uwzględnić w twojej diecie: Ryż, ziemniaki, pierś kurczaka, wołowinka, płatki owsiane np. [...]

[...] - 16.30 -Ryz 100g lub ziemniaki- 300g -piers kurczaka, schaboszczak, mielone lub noga kurczaka, w piatki jakas ryba:karp, pstrag, mintaj itp.- 200g -olej kujawski lub oliwa z oliwek- ( do usmażenia) -pomidor, ogorek kwaszony, salata, kalafior, brokuly, itd. (oczywiscie w roznych kmbinacjach a nie wszystko ok. 18.30 odżywka [...]

[...] ok. 30g 0,39/0,15/1,98/8,7 -cebula ok. 20 g 0,28/0,08/1,38/6,2 IV Obiad 16.15 - 16.30 -Ryz 100g 6,7/0,7/78,9/347 -piers kurczaka 150g 32,25/1,95/0/150 -olej kujawski lub oliwa z oliwek- ( do usmażenia) ok. 5g 0/5/0/44,6 -marchewka ok. 30g 0,3/0,06/2,61/8,1 ok. 18.30 Mass Gain (HITEC) 50g 10/0,25/37/195 20.00 Trening ok. 60 minut banan 30g [...]

Dariusz pisales ze wcinasz 4gr wegli na masie bo powyzej tego pulapu Cie ulewa, mam ten sam problem.Czym podbijasz w takim razie kcal???tluszczami???oliwa z oliwek,lniany, orzechy maslo orzechowe i jak wyglada to u Ciebie na redukcji?tniesz jeszcze cos z tych wegli do np 2gr/kg czy operujesz tluszczami?? zgory dzieki za odpowiedz. Co do kabli [...]

To mam wogole zrezygnowac z owocow? Do pracy lub szkoly zawsze biore jogurt + jablko albo pomarancze. Czyli na kolacje moge np. tunczyk w oliwie lub twarog z oliwa?

[...] a i jeszcze często jest zupa ważywna 15.00 (w domu)przed treningiem (robie a6w tylko) 1 papryka czerwona bananan bułka z tuńczykiem w sosie wląsnym 30g orzechów włoskich oliwa z oliwek //jak nie jesteś w stanie zjeść ryżu/makaronu/kaszy to daj pieczywo razowe/pełnoziarniste z tłuszczami też nie szalej w tym posiłku. 18.00 po treningu pierś z [...]

Źródła tłuszczy jakie posiadam: oliwa z oliwej, ryba jezeli jest na obiad, jajka, masło. Ta parowka to była tak rekracyjnie z checi bułki z lidla. A czemu wywalić masło orzechowe? Chyba jednak udam się do trenera w siłowni na którą uczeszczam i poprosze o diete i rozpisanie treningu. Zmieniony przez - Mordeliuss w dniu 2014-08-28 13:23:27

[...] - pieczywo biale zamien na razowe - musli zamien na owsianke + szklanka chudego mleka + troche rodzynek - doloz warzyw - mozna urozmaicic diete stosujac kasze gryczana,makarony razowe itp. - kosztem weglowodanow doloz min. 60g tluszczy z pierwszego tloczenia na zimno (oliwa z oliwek + olej lniany)- ok.4 lyzki stolowe do glownych posilkow xl

[...] -warzywa, owoc/warzywa Razem=230kcal. Bialko=30g Weglowodany=30g Tluszcze=11g IV POSILEK -odzywka bialko(40g bialka)/serek wiejski 0,4%fat/tunczyk - przeminnie/ok -oliwa z oliwek/ok choć możesz dać w ciągu dnia -troche warzyw/ok -250g mleka/zbędne Razem=500kcal. Bialko=40g weglowodany=10g Tluszcze=20g RAZEM Razem=3663kcal. [...]

ogulnie jestem zadowolony z cyklu kolejny chcialem robic w lutym gdzies Śniadania(w dni nietreningowe zjedz po prostu 50g pieczywa mniej): I: Pieczywo pełnoziarniste 150g, pierś z kurczaka 150g pieczona, masło ekstra 20g, dowolne warzywa – kanapki. II: Pieczywo pełnoziarniste 150g, jajecznica z 4 jaj na teflonie z dodatkiem dowolnych warzyw, [...]

[...] naturalny bez laktozy -szpinak -pomidory -warzywa (brokuły, kapusta, kalafior) -awokado -owoce jagodowe -pomarańcze -fasola -komosa ryżowa -pełne ziarno owsa -orzechy -oliwa z oliwek -siemię lniane i olej z siemienia lnianego -green tea NO I OMEGA 3 jako kwasy rybowe. sprobuj ulozyc diete dostosowana do twojego stylu zycia z tymi [...]

Sniadanie i posilki przed i po treningowe mają zawierac wegle reszta posiłków w ciagu dnia to samo białko z tłuszczami... na noc przed snem jedz twaróg pótłtusty z oliwą z oliewek ... sniadanie zmien np. na płątki owsiane z orzechami i mlekiem do tego 2 jajka poczytaj jeszcze posty podwieszone i ułoż lepsza diete pzdr !

ja staram sie stosować Dieta dla osoby wazacej 80 kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g B: 43g (33g [...]

więc czytając Twoje podpisy znalazłem odpowiednią dietę dla mnie 1. Śniadanie: - Jajecznica - Oliwa z oliwek - Warzywa 2. II śniadanie: - Pieczywo razowe - Szynka z piersi indyka - Warzywa - Orzechy laskowe 3. Obiad: - Łosoś / Makrea - Warzywa 4. Przedtreningowy: - Makaron pełnoziarnisty - Chuda wołowina (- Warzywa - Olej lniany)* TRENING 5. [...]